Miinuto Fitness: Benefícios da Batata Doce

Oi meninas tudo bem?

Hoje vim trazer uma novidade para vocês que é o Miinuto Fitness! 😀 Como vocês sabem eu estou no #projetofitness e resolvi fazer toda quarta feira um post sobre alguma coisa  mais saudável! Alguma receita, algum exercício ou então informações! Espero que gostem!

Bom pra começar hoje vou falar dos benefícios da batata doce que é um alimento que está presente em praticamente todas as dietas de quem quer ganhar massa muscular. Vou confessar que não gosto nem um pouco de comer, mas fazer o que né, tem que comer, então vou fazendo algumas receitas, pra que ela fique um pouco melhor e eu consiga comer.

Bom, os principais benefícios da batata doce são fornecer energia com carboidratos saudáveis e sem elevar muito o açúcar no sangue e por isso é uma excelente opção para quem malha e em pequenas quantidades para quem está fazendo dieta.

Além disso, outros benefícios da batata doce para a saúde podem ser:

Ajudar a controlar a diabetes porque tem baixo índice glicêmico;

Emagrecer pois diminuir o apetite porque é rica em fibra;

Fortalecer o sistema imunológico porque tem boa quantidade de vitamina A.

Para os atletas, optar pelo consumo da batata-doce até duas horas antes do treino, é o mais indicado. O alimento supera, de longe, os outros tubérculos.

A alimentação é muito importante na rotina de qualquer atleta, principalmente uma dieta rica em proteínas e carboidratos. Sem os nutrientes necessários, o corpo não consegue reconstruir o tecido muscular que foi danificado durante o treino e conseqüentemente ao invés de ganhar massa muscular à pessoa acaba perdendo.

A batata doce é considerada uns dos principais fontes de carboidrato, e é colocada nas dietas junto com o peito de frango que é um dos principais fontes de proteína. Ela pode ser consumida assada, cozida, sopas e purê. Agora é só saber aproveitar este alimento, lembre-se tudo em excesso faz mal.

E eu fiz uma receitinha hoje usando batata doce e frango que ficou muito bom e super nutritivo né!

Espero que tenham gostado, beijos e até a próxima! Ah e me deem sugestões de posts fitness